脊柱侧弯会导致身体内外很多问题，从外在形态上，会导致出现高低肩、高低髋、长短腿、身体的左右极度不对称；从内在器官来看，它会影响到心肺系统、呼吸系统不完善等等。
脊柱侧弯主要是我们平常不正确的体态所导致，例如常常往一侧躺在沙发里、坐姿歪斜等等。由于外在的肌肉不对称，导致脊柱侧弯。那我们该如何改善脊柱侧弯呢？
第1：要意识到自己的脊柱侧弯问题，尽量避免做会导致侧弯加剧的动作。
第2：呼吸的力量。一般上我们的呼吸都较浅，提醒自己要进行饱满的呼吸，吸气把气息均等地带到肋骨两侧、后背、再带到腰两侧。
第3：脊柱的延展和背部力量的加强。例如练习瑜伽的下犬式，有助延展脊柱和加强背部肌肉。
以下的瑜伽体式有助缓解脊柱侧弯，建议定时进行练习。
1.延展哈巴狗式
膝盖跪地，脚趾踩地，与髋同宽。
保持臀部向上向后延展，双手向前延展。
每一次吸气延展脊柱向前，呼气延展尾骨向后。
保持10次呼吸
2.三角式
双脚打开一条腿的长度，左脚内扣。
右腿伸直，脚掌踩在瑜伽砖块上。
左手向上延展，右手放在小腿上。
眼睛看上方，保持脊柱均等延展。
3.蝗虫式变体
趴下来，双腿双手伸直。
吸气抬起右腿、左手向上，往两侧延展。
看前方，感受背部的力量。
保持10次呼吸，换边做。
4.侧躺在抱枕上
侧躺在抱枕上，双手向上延展。
弯曲膝盖，双脚并拢。
保持1分钟，换边重复。
5.椅上扭转式
侧坐在椅子上，双手扶住椅背。
用手臂的力量扭转向左，看左侧。
保持10次呼吸，换边做。
6.躺在抱枕上
躺在抱枕上，抱枕在中背部的位置。
双腿并拢，双手向上延展。
保持这姿势1分钟。
7.仰卧腿上提
身体躺下来，把一条瑜伽带绑住左脚和右髋。
以一条瑜伽带绑住右脚，右手抓住瑜伽带。
左手往侧面延展，保持10次呼吸，换边做。
简单的一些瑜伽练习，有助改善身体。瑜伽的一切就是关于改变，让您变得更好。
